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Wenn du kannst und du rennst und zurück

Stellen Sie sicher, dass Sie Handschuhe und eine Mütze oder einen Hut tragen. Sie können 20% -30% Ihrer Körperwärme aus Ihrem Kopf und Ihren Händen verlieren. Also, du willst sicherstellen, dass du sie bedeckt hältst.
Wenn du kannst und du rennst und zurück, versuche deinen Lauf in den Wind zu steuern. Dies wird Ihren Lauf am Ende viel besser machen. Der Wind wird dir im Rücken liegen, wenn du müde und aufgewärmt bist. Sie werden sich besser fühlen und Sie werden davon abgehalten, sich zu entspannen.

Auch wenn es draußen kälter ist, möchten Sie sichergehen, dass Sie richtig hydratisiert bleiben. Sie schwitzen immer noch und verlieren Flüssigkeit. Und mit dem kühleren Wetter wird der Schweiß schneller verdunsten und den Körper nicht mehr abkühlen. Also, stellen Sie sicher, dass Sie immer noch ausreichend trinken.
Durch das kältere Wetter zu laufen ist aus vielen Gründen gut. Und vor allem bleiben Sie in der Wintersaison in Form. Dies wird Ihnen einen Vorsprung beim Training geben, wenn der Frühling kommt.

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